FORSKNINGEN

Varför ett plåster? Och varför just de här nio?

Två frågor vi får varje dag. Här är svaren och studierna de bygger på, i klartext och med alla källor.

1979första läkemedels­plåstret godkändes
1 miljardläkemedels­plåster i världen varje år
30+studier som källor

Kort sagt

  • Plåster är beprövad medicinsk teknik sedan 1979.
  • Ämnena i formeln är lika små som läkemedelsplåstrens och tar sig genom huden.
  • Växtämnen har uppmätts i blodet fem minuter efter att de nått huden.
  • Plåster har gett bättre sömn i placebokontrollerade studier.
  • Alla nio ingredienser har studier bakom sig för lugn och sömn.

1 · Beprövat

Du har redan litat på ett plåster

Nikotinplåster. P-plåster. Smärtplåster. Åksjukeplåstret inför båtresan. Miljontals människor använder dem varje dag utan att tänka på det, för de fungerar.

Det första läkemedelsplåstret godkändes 1979 och i dag tillverkas mer än en miljard läkemedelsplåster i världen varje år.1 Att låta ett ämne gå in genom huden är alltså ingen ny idé. Det är etablerad medicinsk teknik.

  1. 1979Åksjuka
  2. 1981Hjärta
  3. 1986Östrogen
  4. 1991Nikotin
  5. 2007Parkinson

2 · Rätt molekyler

Men huden släpper inte in vad som helst

Huden är byggd för att hålla saker ute. Det yttersta lagret, hornlagret, är bara 10–20 mikrometer tunt, ungefär en tiondel av ett papper, men tätt som en tegelvägg av fett och döda celler.1

Det som tar sig igenom har två saker gemensamt. Molekylerna är små, under ungefär 500 dalton (måttet på en molekyls vikt), och de löser sig lagom bra i fett. Forskarna kallar det 500-daltonregeln och alla godkända läkemedelsplåster följer den.2

Därför började vi inte med en lista över populära sömningredienser. Vi började med frågan vilka växtämnen som har rätt vikt och rätt fettlöslighet.

Lika små som läkemedelsplåstrens ämnen
Ämnen i PätchesGodkända läkemedelsplåster
Linalool · lavendel154Nikotin · nikotinplåster162Bisabolol · kamomill222Valerensyra · vänderot234Krysin · passionsblomma254Östradiol · östrogenplåster272Fentanyl · smärtplåster337Xantohumol · humle354Gräns 500

Molekylvikt i dalton, data från PubChem. Gränsen vid 500 dalton enligt Bos & Meinardi 2000.2

3 · Uppmätt

Det är inte bara teori. Det är uppmätt.

Redan 1992 masserade forskare in lavendelolja i huden och tog blodprov. Efter fem minuter fanns lavendelns lugnande huvudämne linalool i blodet och efter 19 minuter nådde det sin topp.3

Lavendelns linalool i blodet
040801200153045607590Mätbart efter 5 minTopp efter 19 minMinuter efter att oljan applicerats på hudenLinalool i blodet (ng/ml)

Lavendelolja applicerades på huden och linalool mättes i blodet. Jäger m.fl. 1992.3

Senare studier på mänsklig hud visar vad som händer på vägen. Linalool tar sig in i alla hudlager inom en timme och blir sedan kvar som ett litet förråd som fortsätter vandra inåt.4 Krysin från passionsblomman når ända ned till läderhuden.5 Och kamomillens alfa-bisabolol är inom farmaceutisk forskning känt som en naturlig dörröppnare som hjälper andra ämnen igenom.6

4 · Vägen in

Vägen genom huden

PlåstretHornlagretFörrådet byggs härÖverhudenInga blodkärlLäderhudenSmå blodkärlBlodet, förbi magen och levern
  1. PlåstretSitter på insidan av handleden, där huden är tunn.
  2. HornlagretHudens yttersta lager. Små fettlösliga molekyler löses upp i dess fett och tar sig igenom. Här byggs ett förråd upp.7
  3. ÖverhudenHär finns inga blodkärl, så ämnena vandrar vidare nedåt.
  4. LäderhudenEtt tätt nät av små blodkärl tar upp dem.1
  5. BlodetDärifrån sprids de i kroppen utan att först passera magen och levern.

5 · Jämnt hela natten

Varför inte bara svälja en kapsel?

När du sväljer något måste det först klara magsyran och sedan passera levern, som bryter ned en stor del innan resten når blodet. Av sömnhormonet melatonin når i studier bara 2,5 till 15 procent av en kapsel ut i blodet.8,9

Det som når fram kommer dessutom på en gång. En kapsel ger en topp efter ungefär 40 minuter och är i stort sett borta några timmar senare, ofta mitt i natten när många vaknar.8

Genom huden går ämnena förbi levern och frisätts långsamt ur hudens förråd. Nivån stiger i lugn takt och håller i sig natten igenom.10,7

En topp och en dal, eller jämnt hela natten
2200020406Här vaknar mångaKapselPlåsterKlockslag under natten

Kapsel: topp efter 41 minuter.8 Plåster: jämn stigning hela natten.10

6 · Testat på sömn

Kan ett plåster förbättra sömnen? Det har testats.

Dubbelblind, placebokontrollerad

56 minuter mindre vaken tid

Deltagarna sov med antingen ett riktigt sömnplåster eller ett placeboplåster utan aktivt innehåll. Med det riktiga plåstret låg de vakna i 64 minuter i stället för 120. Skillnaden var störst i sömnens sista tredjedel, när plåstrets förråd i huden hade byggts upp.

Vaken tid efter att ha somnat119,6 minPlacebo64,0 minPlåsterAndel sömn under nattens sista del48,5 %Placebo77,2 %Plåster

Aeschbach m.fl. 2009, Clinical Pharmacology & Therapeutics.10

Randomiserad, kontrollerad

Från dålig till god sömn på fem nätter

79 studenter med sömnbesvär bar antingen ett riktigt sömnplåster eller ett placeboplåster på natten. Efter fem nätter hade plåstergruppens sömnkvalitet gått från 8,2 till 4,9 på PSQI, den vanligaste skalan för sömnkvalitet, där 5 eller lägre räknas som god sömn. Fler vaknade utvilade och effekten satt kvar två veckor efter att de slutat.

Sömnkvalitet (PSQI, lägre är bättre)SömnplåsterPlaceboplåster5 eller lägre = god sömnFöreEfter8,24,98,76,5

Lillehei m.fl. 2015, Journal of Alternative and Complementary Medicine.11

Två studier, samma slutsats: ett plåster på huden under natten ger märkbart bättre sömn.

7 · Ingredienserna

Nio ingredienser med tre jobb

Sömnproblem ser olika ut. Vissa ligger och maler, andra somnar men vaknar klockan tre. Därför är formeln uppdelad efter vad som behöver hända under natten.

1

Tystar tankarna

Kamomill · Lavendel · L-teanin

  • I en dubbelblind studie med 221 personer förbättrade lavendelolja sömnkvaliteten med 45 procent, mot 31 procent med placebo. Lavendeln lugnade tankarna och gjorde ingen trött dagen efter.12,13
  • I ett sömnlabb gav lavendel cirka 20 procent mer djupsömn.14
  • Kamomill och L-teanin förbättrade sömnkvaliteten i sammanställningar av 12 respektive 18 randomiserade studier.15,16
2

Lättare att somna

Vänderot · Humle · GABA

  • Med GABA halverades tiden det tog att somna, från 13 till 6 minuter mätt i sömnlabb. I placebogruppen tog det i stället längre tid.17
  • Vänderot tillsammans med humle förkortade insomningstiden jämfört med placebo. Vänderot ensam gjorde det inte.18
  • I en sömnlabbstudie nådde personer med sömnbesvär djupsömnen på 13,5 minuter med vänderot, mot 21,3 med placebo.19
Minuter tills man somnar (sömnlabb)GABAPlaceboFöreEfter13,45,77,015,2
3

Sover hela natten

Magnesium · Passionsblomma · Surkörsbär

  • I en randomiserad sömnlabbstudie på personer med diagnostiserad sömnlöshet gav passionsblomma 23 minuter längre uppmätt sömn.21
  • Hos äldre med långvarig sömnlöshet minskade tiden vaken mitt i natten från 79 till 62 minuter med surkörsbär. Placebo gav ingen förändring.22
  • Magnesium gav mer av sömnhormonet melatonin och längre sömn än placebo. Samma form som i Pätches minskade sömnlöshetssymtomen i en studie med 155 vuxna.23,24

8 · Helheten

Varför nio och inte en?

Ett sömnpiller gör en sak hårt. Pätches gör flera saker mjukt. Ingredienserna verkar på olika system i kroppen och kompletterar därför varandra i stället för att göra samma sak.

Lavendeldämpar överaktiva nervceller25
Vänderotförstärker hjärnans lugnande GABA26
Humleverkar där sömnhormonet melatonin verkar27
Passionsblommaförstärker också GABA28
Magnesiumdämpar signaler som håller hjärnan vaken29
Surkörsbärsparar råvaran till melatonin30
L-teaninger hjärnvågor som vid avslappning31
GABAkroppens eget lugnande signalämne32
Kamomilllugn och bättre sömnkvalitet15

Att kombinera har också visat sig fungera. Vänderot, humle och passionsblomma tillsammans kortade insomningstiden lika mycket som sömnmedlet zolpidem.20 Och i en dubbelblind studie med 128 kvinnor i klimakteriet gav en kombination med bland annat L-teanin, GABA och magnesium 41 minuter mer sömn per natt, medan placebogruppen sov 15 minuter mindre.33

Örterna mot ett sömnmedel
Minuter tills man somnar, två veckorVänderot, passionsblomma, humleZolpidem (sömnmedel)FöreEfter8423,69026,4

Minuter till insomning, före och efter två veckor. Maroo m.fl. 2013.20

Alla källor (33)
  1. Prausnitz MR, Langer R (2008). Transdermal drug delivery. Nature Biotechnology 26(11):1261–1268. PubMed
  2. Bos JD, Meinardi MM (2000). The 500 Dalton rule for the skin penetration of chemical compounds and drugs. Experimental Dermatology 9(3):165–169. PubMed
  3. Jäger W, Buchbauer G, Jirovetz L, Fritzer M (1992). Percutaneous absorption of lavender oil from a massage oil. Journal of the Society of Cosmetic Chemists 43:49–54.
  4. Cal K, Sznitowska M (2003). Cutaneous absorption and elimination of three acyclic terpenes – in vitro studies. Journal of Controlled Release 93(3):369–376. PubMed
  5. de Souza BG m.fl. (2025). Passion fruit oil emulgel for topical chrysin delivery. AAPS PharmSciTech 26(6):173. PubMed
  6. Kadir R, Barry BW (1991). α-Bisabolol, a possible safe penetration enhancer for dermal and transdermal therapeutics. International Journal of Pharmaceutics 70:87–94.
  7. Roberts MS, Cross SE, Anissimov YG (2004). Factors affecting the formation of a skin reservoir for topically applied solutes. Skin Pharmacology and Physiology 17(1):3–16. PubMed
  8. Andersen LP m.fl. (2016). Pharmacokinetics of oral and intravenous melatonin in healthy volunteers. BMC Pharmacology and Toxicology 17:8. PubMed
  9. DeMuro RL m.fl. (2000). The absolute bioavailability of oral melatonin. Journal of Clinical Pharmacology 40(7):781–784. PubMed
  10. Aeschbach D m.fl. (2009). Use of transdermal melatonin delivery to improve sleep maintenance during daytime. Clinical Pharmacology & Therapeutics 86(4):378–382. PubMed
  11. Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R (2015). Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438. PubMed
  12. Kasper S m.fl. (2010). Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of subsyndromal anxiety disorder. International Clinical Psychopharmacology 25(5):277–287. PubMed
  13. Seifritz E, Schläfke S, Holsboer-Trachsler E (2019). Beneficial effects of Silexan on sleep are mediated by its anxiolytic effect. Journal of Psychiatric Research 115:69–74. PubMed
  14. Goel N, Kim H, Lao RP (2005). An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women. Chronobiology International 22(5):889–904. PubMed
  15. Hieu TH m.fl. (2019). Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: a systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research 33(6):1604–1615. PubMed
  16. Bulman A m.fl. (2025). The effects of L-theanine consumption on sleep outcomes: a systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews 81:102076. PubMed
  17. Byun JI m.fl. (2018). Safety and efficacy of gamma-aminobutyric acid from fermented rice germ in patients with insomnia symptoms: a randomized, double-blind trial. Journal of Clinical Neurology 14(3):291–295. PubMed
  18. Koetter U m.fl. (2007). A randomized, double blind, placebo-controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination (Ze 91019). Phytotherapy Research 21(9):847–851. PubMed
  19. Donath F m.fl. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychiatry 33(2):47–53. PubMed
  20. Maroo N, Hazra A, Das T (2013). Efficacy and safety of a polyherbal sedative-hypnotic formulation NSF-3 in primary insomnia in comparison to zolpidem: a randomized controlled trial. Indian Journal of Pharmacology 45(1):34–39. PubMed
  21. Lee J m.fl. (2020). Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder. International Clinical Psychopharmacology 35(1):29–35. PubMed
  22. Pigeon WR m.fl. (2010). Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: a pilot study. Journal of Medicinal Food 13(3):579–583. PubMed
  23. Abbasi B m.fl. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences 17(12):1161–1169. PubMed
  24. Schuster J m.fl. (2025). Magnesium bisglycinate supplementation in healthy adults reporting poor sleep: a randomized, placebo-controlled trial. Nature and Science of Sleep 17:2027–2040. PubMed
  25. Schuwald AM m.fl. (2013). Lavender oil – potent anxiolytic properties via modulating voltage dependent calcium channels. PLoS ONE 8(4):e59998. PubMed
  26. Khom S m.fl. (2007). Valerenic acid potentiates and inhibits GABA(A) receptors: molecular mechanism and subunit specificity. Neuropharmacology 53(1):178–187. PubMed
  27. Butterweck V m.fl. (2007). Hypothermic effects of hops are antagonized with the competitive melatonin receptor antagonist luzindole in mice. Journal of Pharmacy and Pharmacology 59(4):549–552. PubMed
  28. Appel K m.fl. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research 25(6):838–843. PubMed
  29. Nowak L m.fl. (1984). Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones. Nature 307:462–465. PubMed
  30. Losso JN m.fl. (2018). Pilot study of the tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanisms. American Journal of Therapeutics 25(2):e194–e201. PubMed
  31. Nobre AC, Rao A, Owen GN (2008). L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 17(S1):167–168. PubMed
  32. Abdou AM m.fl. (2006). Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. BioFactors 26(3):201–208. PubMed
  33. Carbonneau S m.fl. (2026). Nonsedating neurotransmitter-modulating supplement for nonvasomotor sleep disturbance in menopause. Menopause (online före tryck). PubMed

Att få sova som en vanlig människa.

Det är det de flesta säger att de vill ha. Du har trettio nätter på dig att se om det här är skillnaden.

Prova Pätches i 30 nätter30 nätters pengarna tillbaka